Yoga adalah salah satu aktivitas fisik yang tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa, tetapi juga bagi anak-anak. Yoga bisa membantu murid sekolah dasar (SD) untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran mereka. Apa saja manfaat yoga untuk perkembangan murid SD? Simak ulasan berikut ini.
Yoga untuk Perkembangan Fisik Murid SD
Yoga bisa meningkatkan body awareness pada anak melalui pengenalan terhadap anatomi tubuh dan meningkatkan kepercayaan diri. Anak akan memiliki kendali terhadap tubuhnya dan meningkatkan kekuatannya.
Selain itu, yoga juga bisa memberikan manfaat fisik lainnya bagi murid SD, antara lain:
- Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh lebih kuat, sekaligus lentur dan relaks.
- Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mengolah tulang punggung dan sistem saraf pusat, serta meningkatkan koordinasi tubuh.
- Memperbaiki kualitas tidur.
Yoga untuk Perkembangan Mental Murid SD
Yoga tidak hanya bermanfaat bagi fisik murid SD, tetapi juga bagi mental mereka. Yoga bisa membantu murid SD untuk mengatasi stres dan mengembalikan ketenangan pikiran. Stres bisa dialami oleh anak-anak karena berbagai faktor, seperti tekanan akademis, masalah sosial, atau lingkungan keluarga.
Menurut jurnal Psychiatry, ada penelitian yang menghubungkan antara manfaat yoga pada kesehatan mental. Manfaat tersebut terkait yoga yang dinilai bisa memberikan efek positif pada anak dengan asma, irritable bowel syndrome (IBS), autisme, bahkan ADHD.
Selain itu, yoga juga bisa memberikan manfaat mental lainnya bagi murid SD, antara lain:
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus. Yoga bisa melatih anak untuk memperhatikan gerakan tubuh dan napas mereka. Hal ini bisa meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi dan fokus di sekolah maupun di luar sekolah.
- Meningkatkan rasa menghargai diri sendiri serta kemampuan untuk berekspresi1. Yoga bisa membuat anak merasa senang dan percaya diri dengan tubuh dan pikiran mereka. Yoga juga bisa memberikan sarana kepada anak untuk mengekspresikan perasaan dan emosi mereka secara sehat.
- Meningkatkan prestasi akademis. Yoga bisa membantu murid SD untuk belajar lebih baik dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Yoga juga bisa membantu anak untuk mengembangkan minat dan bakat yang dimiliki.
Tips Melakukan Yoga untuk Murid SD
Yoga untuk murid SD harus dibuat sederhana, menyenangkan, namun memberikan manfaat yang besar. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan yoga untuk murid SD:
- Pilih gerakan yoga yang sesuai dengan usia dan kemampuan anak. Gerakan yoga untuk anak biasanya menirukan hewan-hewan lucu, pohon yang kokoh, atau benda-benda lain yang menarik perhatian anak.
- Ajak anak berimajinasi saat bergerak. Misalnya, saat melakukan gerakan kucing (cat pose), ajak anak mengeluarkan suara meong atau purr. Hal ini bisa membuat anak lebih tertarik dan terlibat dalam yoga.
- Lakukan yoga bersama-sama dengan anak. Anda bisa menjadi contoh dan motivasi bagi anak untuk melakukan yoga. Anda juga bisa memberikan pujian dan dukungan kepada anak saat mereka berhasil melakukan gerakan yoga.
- Buat yoga menjadi rutinitas yang menyenangkan. Anda bisa melakukan yoga bersama anak di waktu yang sama setiap hari, misalnya di pagi atau sore hari. Anda juga bisa memilih tempat yang nyaman dan tenang untuk melakukan yoga, misalnya di ruang tamu, kamar, atau taman.
Yoga untuk perkembangan murid SD bisa menjadi salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat dan menyenangkan. Yoga bisa membantu murid SD untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran mereka, serta mengembangkan potensi yang dimiliki.